100 kg

[...] mam kokoło 3-4 ćwiczen. w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń. Biceps prawy z 29 na 33,5 Biceps Lewy z 30 na 34 Kalta około 90cm na około 100. Waga 66kg na 71kg Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70. Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły . Czy to sa dobre efekty ? po 5 miesiacach ćwicze? Warto zmienieć [...]

[...] Muszę zrzucić z 10-15 kg. Próbuję chodzić od jakiegoś czasu na siłownię, lecz niestety kręgosłup daje znać o sobie (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). Wydawać ponad 100,00 miesięcznie + paliwo żeby potrenować aeroby na siłowni wydaje mi się mało opłacalne. Postanowiłem więc zakupić do domu jakiś orbitrek. Fundusze jakie dysponuje to ok. [...]

Witajcie:) Jestem nowy w temacie i po rozważeniu ceny na początek kupiłem Creatine 100%. Pytanie moje brzmi: Jakie efekty daje ten produkt po pełnym cyklu? Czy koniecznie trzeba ciężko trenować, żeby zobaczyć jakiekolwiek wyniki, czy na początek samo branie coś da? Mam bardzo szybką przemianę materii i nie zależy mi na jakieś super masie [...]

[...] cyklu Libido up,pompa up, kg+ nie widzę I właśnie teraz zacząłem odczuwać nieprzyjemne skutki zwiększonego ciśnienia,obecne wartości na leku(valsacor) 150/160 80/90 puls 90/100 w spoczynku. Pytam się doświadczonych: czy to że ciśnienie poszło do góry i czuje to trochę na głowie to efekt wkrecania się cypio(3 tydz) i się ustabilizuje czy będzie [...]

[...] domu ) Wiadomo że w takich sprawach dieta jest najważniejsza, toteż ułożyłem jej 15 wskazówek do których musi się stosować ( Wiadomo nie da się zmienić sposobu odżywiania o 100 % u osoby starszej. Jak więc powinna wykonywać trening aerobowy ? 30 minut co dwa dni wystarczy, czy może dodać do tego jakąś tabatę albo hiita ? A może codziennie niech [...]

[...] powtórzę jako uzupełnienie diety ! Czyli max 50 g w posiłku a to tak wyjdzie z 3 razy w tygodniu po 50 gr białeczka jako uzupełnienie. Czyli max 150-200 gr białeczka na tydzień . Myślałem nad SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL CZERWONY. Smak bananowy. KTOŚ COŚ ? Czy innego coś polecicie ? A zapomniałem dodać wiek 23 lata, waga 85 kg REDUKCJA.

[...] na ograniczenia w kickboxingu. Myślałem zeby wziąć jakąś kreatynke do tego masówke, coś na pompe i aminokwasy. myslałem żeby z treca zrobic takie połączenie: Creatine 100%, Nitrobolon II albo S.A.W., Anabolic BCAA system i hard mass. Albo może z Olimpu: Creapure, Pumpexpress, anticatabolan i profi mass. Powiedzcie mi czy warto tak połączyć [...]

Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. Dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po [...]

[...] 1-4 prop 50 mg co 3 dzien (farmak) 7-11 prop 50 mg co 2 dzień odblok dwa tygodnie po ostatnim strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka wymiary: wiek:20 baiceps: 40 klatka wyciskanie: 110 waga 81 kg wzrost 183 cm mam okazje zmienic prole na galenike albo [...]

[...] ale nadal mam troche pytan jak dawkowac jezeli waze 60 kg i jak mam brac tabletki osonowe na watrobie do kazdej porcji metki ?? czy tylko raz dziennie wystarczy ? kupilem 100t. naszj polskiej metki ogulnie to cw od 18 miesiecy i mam duze problemy ze zdobyciem masy mimo stosowania djety suplementacji i zmian treningu Wiek 21 Waga 60 [...]

[...] masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) Jakie kreatyny polecacie i co do nich, jesli chodzi o kase to powiedzmy ze 100 zl, jestem tez w stanie wydac wiecej na wieksze opakowanie, jesli mam oszczedzic, a nie zepsuje mi sie do kolejnych cykli. Zmieniony przez - lypton w dniu 2006-11-03 [...]

[...] elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze dzieki silowni zwieksze obwod klatki do 100-104. czy sadzicie ze jest to do zrobienia? jesli tak to jaki konkretny trening powinienem wykonywac? Longrunner Keep on Running!

[...] mam malego guza I lekki ból przez pare dni ok 4-5. Wykonałem już 5 zastrzyków i po każdym jest to samo. Testosteron jest firmy balkan pharmaceuticals, ale jest na 100 pewny bo kolega ma z tego samego źródła i wszystko jest ok. Infekcja jest przeprowadzana profesjonalnie, w warunkach klinicznych i przez osobę doswiadczona.Miejscem [...]

Witam, Mam 187cm wzrostu warze 95 kg. Moim celem jest redukcja dietę mam już dopiętą na 100% teraz mam problem jaki trening wybrać w domu :/ Mam książkę Oliviera Lafaya i zastanawiam się czy ma sens ćwiczyć tą metodą czy może lepiej ułożyć coś samum ? jeżeli chodzi o sprzęt to mam hantle 5kg 10kg i 15kg,drążek. Fajnie jakby się wypowiedział ktoś [...]

Witam serdecznie Poszukuję butów-kolców do biegania pięćdziesiątki na bieżni. Na ten cel chciałbym wydać 100-150 zł. Zależy mi żeby były dość wytrzymałe i stopa się w nich jakoś strasznie nie pociła. Jeśli to istotne to ważę 80 kg i jestem średnio-zaawansowanym biegaczem. Proszę o jakieś propozycje i opinnie

[...] mam zanizowe te wartosci? W prawdzie przytylem 1,5 kg w niecale 3 tyg. Ale wydaje mi sie ze cos jest nie tak;) 2. Sprawa przy diecie po obliczeniu wychodzi mi ze mam 2698 kcal i to tylko 100 kcal wiecej niz potrzebuje a te posilki dostarczaja mi tyle wartosci odzywczych ile potrzebuje, sprobowac zwiekszyc ilosc kcal czy zostawic tyle ile jest?

[...] ich braku. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 2x w miesiącu mam sztuki walki. Mam nadwagę i ważę 96 kg, a chciałbym 88-90kg. Oczywiście do treningu na siłowni dochodzi na koniec 20-30 minut aerobów. Diety będę przestrzagał w 100% i postaram się robić dziennik ;). Postaram się umieścić na forum swoje osiągnięcia w postaci zdjęć :D. Pozdrawiam :D

poniedziałek 1. przysiad 20x 30kg 15x 40kg, 10x 70kg, 10x 70 7x90 5x 100* 2 wspięcia na jednej nodze ze sztangielką 4x 20 3. wykroki z hantelkami 20kg po 3 x 15 powtórzeń 4. wspięcia na palce na deskę 5cm -5x 20 waga 70kg 5.martwy ciąg czwartek 1. 4x15kg przysiady 40kg 2. [...]

[...] plus siłownia rano tak około 10:00 (wtorek, środa i czwartek). I tu nasuwa się moje pytanie, jaki trening ułożyć aby fajnie się wyrzeźbić i przy okazji dojść do 92 kg?. Dodam jeszcze że kiedyś kupiłem sobie białko (Optimum 100% Whey Gold Protein) i czy warto od samego początku wcinać aby szybko przybrać na masie?. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] się za to wszystko ślimaczym tępem - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć. Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km - dziennie rowerek 3-5km biegania kilka razy w tygodniu basen Chciałbym też pokąbinować coś z dietą i siłownią ale nie wiem jak się za to [...]